Ernährungsberatung & Körpergefühl-Coaching München
Wieder entspannt essen und trotzdem abnehmen
– ohne ständiges Gedankenkreisen, Kontrolle und Verzicht- sondern im Einklang mit deinem Körper
>> Damit du dich endlich wieder wohl fühlst und in Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.
>> für Frauen, die genug haben von Diäten, und sich einen Weg wünschen, der wirklich funktioniert
Staatl. Gepr. Diätassistentin, tiefenpsychologische Beraterin
Kennst du das auch…?
» Du hast schon alles probiert – Low Carb, Kalorienzählen, Intervallfasten… Doch egal, was du auch tust, es funktioniert einfach nicht?
» Dich beschäftigt dieses Thema schon gefühlt dein ganzes Leben und du bist es satt, dass es so viel Raum einnimmt?
» Du bist völlig verwirrt von all den Ernährungsempfehlungen und Diäten und weißt gar nicht mehr, was du jetzt eigentlich noch essen sollst?
» Du hast keine Lust mehr auf strenge Pläne und Verbote – aber Aufgeben ist für dich auch keine Option?
» Du startest immer wieder motiviert, doch dann kommt Stress, ein emotionales Tief oder Heißhungerattacken – und plötzlich wirft dich emotionales Essen wieder komplett aus der Bahn?
» Du sehnst dich nach einem Weg, der leicht, natürlich und nachhaltig funktioniert – ohne ständige Diäten, Kontrolle und Verzicht?
» und möchtest dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper?
Dann bist du hier genau richtig!
Warum es bisher nicht funktioniert hat
Vielleicht fragst du dich auch: Warum es einfach nicht klappt? Du weißt so viel, hast schon so viel probiert, dich noch ein bisschen mehr diszipliniert – und landest doch immer wieder am selben Punkt.
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an dir. Nicht daran, dass du zu undiszipliniert bist oder einfach ‚weniger essen‚ und ‚dich ein bisschen zusammenreißen‘ musst.
Sondern daran, dass du bisher versucht hast, das Problem im Kopf zu lösen – mit noch mehr Wissen, noch mehr Kontrolle, noch mehr Regeln. Dabei ging das Vertrauen in deinen eigenen Körper verloren,
Und das, worum es eigentlich geht – die unbewussten Muster, die dich immer wieder zum Essen bewegen, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut oder du gar keinen Hunger hast – blieben bisher ungesehen.
Genau hier setzen wir an.
Hier geht es um dich!
Wir finden DEINEN Weg, der wiklich zu dir passt und für immer hält
So sieht das aus:
ERNÄHRUNG – Orientierung statt Regeln
Ernährung darf wieder einfach werden.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was dein Körper wirklich braucht – ohne Diäten, Verbote oder starre Pläne.
Du entwickelst eine Ernährungsweise die zu dir passt, die einfach, alltagstauglich und umsetzbar ist. Du bekommst konkrete auf dich abgestimmte Schritte, eine klare Orientierung, die dir Halt gibt, ohne dich einzuengen.
Sodass du ganz genau weißt, was du tun kannst ohne dich zu verlieren.
KÖRPERBEWUSSTSEIN – dein Wegweiser
Dein Körper ist dein bester Wegweiser. Er sendet dir wertvolle Signale, die dir Klarheit in Bezug auf Essen und deine Portionsgrößen geben.
Du lernst dich wieder zu spüren, deine Körpersignale wie Hunger und Sättigung wieder wahrzunehmen, richtig einzuordnen und Schritt für Schritt zu vertrauen.
Sodass du mit der Zeit Orientierung bekommst die unabhängig ist von Plänen und Kontrolle im Außen und dir selbst wieder vertrauen kannst.
DEEP DIVE – löse die tieferen Ursachen und Muster
Wir schauen gemeinsam hinter dein Essverhalten.
Nicht, um es zu analysieren oder zu „reparieren“, sondern um zu verstehen, was dich bisher immer wieder aus der Bahn geschmissen hat.
Wir erforschen, was in den Momenten passiert, in denen du isst, obwohl du keinen Hunger hast oder denkst „Jetzt ist eh schon egal„.
Du lernst dich zu verstehen und neue Wege damit umzugehen .
Damit du dich nicht mehr ausgeliefert fühlst, sondern handlungsfähig bleibst.
Was sich für dich verändern kann:
Oft schon nach 2-3 Wochen
1. Vertrauen in deinen Körper
du spürst wieder, wann du wirklich hungrig bist und kannst aufhören, wenn du satt bist
2. Frei von emotionalem Essdrang
der dich einsaugt wie ein Magnet – du wählst stattdessen selbstbestimmt, was, wann und wie viel du isst.
3. Essen, das sich leicht anfühlt
Kein schlechtes Gewissen mehr, kein ständiges Verhandeln mit dir selbst, ob das jetzt okay ist – sondern Klarheit und eine Balance zwischen dem, was dir guttut, und dem, was dir Spaß macht.
Und so entsteht etwas, das viele lange vermisst haben:
Ruhe im Kopf, Entspannung im Körper – und das Gefühl, wieder Einfluss zu haben.
Und das Gewicht?
verändert sich mit und geht so, dass es langfristig bleibt.
So sieht das im Alltag aus:
Dein Weg
3 Monate individuelle 1:1 Begleitung für deinen nachhaltigen Erfolg
intensive Arbeit an deinen Themen
in 1:1 Gesprächen
Audio Dateien
für Vertiefung und Unterstützung
Reflektion und Nachjustierung
für optimale Ergebnisse
persönlicher Support
für intensive Begleitung auch zwischen den Sitzungen
Dein nächster Schritt:
Trage dich über den Button ein, für ein kostenloses Vorgespräch und lass uns unverbindlich sprechen
Hey, ich bin Andrea
…und ich weiß genau, wie du dich fühlst.
Jahrelang hat sich mein Leben ums Essen gedreht – ständige Gedanken, Kontrolle und Verzicht und am Schlimmsten: das permanente Unwohlsein und der Kampf gegen meinen eigenen Körper.
Bis zu dem Punkt, an dem ich gelernt habe, meinen Körper wirklich anzunehmen, ihn lieben zu lernen – und zwar genau so, wie er ist. Bis ich begann, meine unbewussten und emotionalen Muster zu erkennen die hinter den Essanfällen lagen und endlich FÜR mich und meinen Körper zu gehen, anstatt gegen ihn.
Das war der Wendepunkt, der alles veränderte – nicht nur für mich, sondern auch für die vielen Frauen, die ich seit über 8 Jahren auf ihrem Weg begleite.
Sag mir: Wünschst du dir nicht auch, dass endlich Ruhe einkehrt?
Ruhe in deinem Kopf, Leichtigkeit beim Essen und einen Körper, in dem du dich wirklich wohlfühlst?
Genau das ist möglich, auch für dich.
Erfahrung und Qualifikationen
staatl. gepr. Diätasistentin & tiefenpsychologische Beraterin
13+ Jahre Erfahrung
Weiterbildung in Psychologie, Coaching & Körperarbeit
Was Klientinnen sagen:
„Die Sessions mit Andrea haben mir sehr geholfen! Ich habe das Gefühl, dass ich meine Ernährung langfristig und nachhaltig umgestellt habe, mein Ess- und Einkaufsverhalten haben sich sehr verändert. Andrea hat mir viele praktische Tipps gegeben und wir haben gemeinsam vor allen Dingen auch die psychischen/emotionalen Gründe meines Essverhaltens rausarbeiten können. Ich habe jetzt richtig Lust auf gesunde Ernährung und bin total motiviert vieles auszuprobieren und auch dranzubleiben. Der WhatsApp Support hat mir auch sehr geholfen. Ich hatte immer das Gefühl gut aufgehoben zu sein und Andrea hat ehrliches Interesse am Fortschritt ihrer Kunden. Dadurch konnte ich mich ihr gegenüber gut öffnen, da es doch ein sehr sensibles Thema für mich ist. Die ersten Erfolgserlebnisse auf der Waage sind auch schon zu sehen 🙂 Vielen Dank, liebe Andrea, ich kann dich nur wärmstens weiterempfehlen!“
„Andrea gelingt es durch ihre einfühlsame und freundliche Art scheinbar mühelos die Punkte aufzuspüren, die einen daran hindern seine Essgewohnheiten zu ändern und ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Ich habe mich bei ihr sofort wohl gefühlt und schon nach wenigen Sitzungen erste Erfolge gesehen. Und es geht weiter! Ich kann Andrea zu 100% weiterempfehlen“
Ich fand die Beratung sehr gut. Die Atmosphäre ist entspannt und freundlich. Andrea geht super auf konkrete Nachfragen und Probleme ein und ist dabei immer sehr einfühlsam. Toll ist auch der ganzheitliche Ansatz, es geht ihr nicht nur darum, zu vermitteln, wie man sich gesund ernährt, sondern auch darum herauszufinden, warum man es momentan nicht tut und einen Weg zu finden, der keine Massenabfertigung ist, sondern für die einzelne Person im Alltag funktioniert. Man hat nie das Gefühl sich rechtfertigen zu müssen, sondern lernt im Gegenteil auch nachsichtiger mit sich selbst zu sein und die eigenen Bedürfnisse früher zu erfassen. Vielen Dank!
„Bei Andrea habe ich nicht nur gelernt, auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl zu achten, sondern auch besser zu verstehen, warum ich esse: den Unterschied zwischen emotionalem oder dissoziativem Essen und echtem körperlichen Heißhunger. Gerade mit meinen psychischen und traumatischen Erfahrungen hat sie sehr empathisch und feinfühlig gearbeitet und mir hilfreiche Wege gezeigt, besser damit umzugehen. Die von Andrea bereitgestellten Audio Dateien sind dabei vor allem besonders zu empfehlen.
Sie bietet keine schnellen Patentlösungen, sondern begleitet dabei, kleine, machbare Veränderungen in den Alltag zu bringen. Das hat mir geholfen, Schritt für Schritt wieder ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und auch Dinge für mich selbst zu tun, die mir guttun – etwas, das mir früher sehr schwergefallen ist.
Besonders gut fand ich auch den WhatsApp-Support: So konnte ich mich zwischen den Terminen melden und bekam direkt hilfreiche Impulse und Unterstützung.
Ich fühle mich bei ihr verstanden, ernst genommen und gut begleitet. Sie gibt Werkzeuge in die Hand – die eigentliche Arbeit mache ich selbst, aber ich weiß, dass ich dabei auf eine kompetente und einfühlsame Begleitung zählen kann. Absolute Empfehlung!“
„Andrea schafft es wunderbar, Körper und Kopf miteinander ins Gespräch zu bringen. Die Stunden bei ihr haben mir sehr geholfen, schwierige Themen näher zu beleuchten, die für ungünstiges Essverhalten und ein negatives Körperbild eine Rolle spielen. Dabei bleibt es aber nicht beim Reden und Denken, sondern der ganze Körper wird mit eingeladen, Gefühle zu spüren, auch mal auszuhalten, anzunehmen, oder auch wegzuatmen. Dieser Ansatz bringt mich viel weiter als reine Gespräche und zeigt im Alltag schon erfreuliche Veränderungen, nicht nur im Bereich Ernährung und Körperakzeptanz. Ich kann Andrea als Coach von ganzem Herzen empfehlen! „
Häufige Fragen:
Werde ich abnehmen?
Jeder Körper ist individuell. Wie viel oder schnell du abnimmst, kann ich dir nicht vorhersagen. Bei manchen sinkt das Gewicht deutlich, bei anderen bleibt es eher stabil, und manche merken zuerst vor allem andere Veränderungen: weniger Heißhunger, mehr Ruhe, ein entspannterer Alltag. Was ich dir versprechen kann: Wir tun alles dafür, dass sich dein Gewicht reguliert– nicht durch Zwang, sondern auf eine Art, die du langfristig halten kannst
Was, wenn ich meinem Körper nicht vertrauen kann?
Ich verstehe dich, da ist die Angst, das wenn du loslässt es komplett eskaliert. Du musst deinen Körper nicht sofort komplett vertrauen. Du bekommst zu erst konkrete Schritte an denen du dich langhangeln kannst, lernst nebenbei deine Signale kennen und einzuordnen und dann, wenn du dich sicher fühlst beginnst langsam in deinem Tempo auszuprobieren und in kleinen Schritten zu vertrauen. Du bist nicht alleine, ich bin da und begleite dich in diesem Prozess.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Nein, denn ich glaube niemand möchte sein Leben lang nach Plan essen. Aber: Du bekommst glarklare Schritte, sodass du am Ende jeder Sitzung ganz genau weißt was du tun kannst.
Mal Hand auf´s Herz…
… du bist es doch satt Dinge auszuprobieren, die nicht funktionieren. Du hast keine Kraft, keine Zeit und keine Energie mehr. Und trotzdem bist du nicht bereit aufzugeben.
Und genau deswegen bist du hier.
Alles was es braucht ist ein kleines Bisschen Mut dich zu melden, damit wir einmal sprechen und uns unverbindlich kennenlernen können
Meine Blog-Artikel
Warum „Iss doch einfach weniger“ nicht funktioniert und dein Gefühl niemals lügt
Iss doch einfach weniger.
Das hast du sicher schon oft gehört.
Und mal ehrlich, wie fühlst du dich dabei?
Du fühlst dich wie die letzte Versagerin.
Es ist doch so einfach – warum bekommst du es nicht hin?
Warum nichts an dir falsch, sondern alles an dir richtig ist, erfährst du hier.
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Was es wirklich bedeutet, dein Essverhalten "unter Kontrolle" zu haben Kennst du das? Du fühlst dich manchmal irgendwie ausgeliefert. Emotionen, Stress und Heißhunger kontrollieren dein Essen und egal was du auch tust, du kommst da einfach nicht raus. Viele Frauen...
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast
Warum du isst, obwohl du es eigentlich nicht willst – und wie du wieder frei wirst. Kennst du das, dass du manchmal isst, obwohl du keinen Hunger hast? Das du zu Süßigkeiten greift, obwohl du es eigentlich nicht willst- und dich danach fragst: Wie ist das jetzt wieder passiert?